cómo tomarse la tensión correctamente en casa

Para controlar los niveles de tensión arterial, los médicos recomiendan tomársela en el hogar tranquilamente con un tensíometro, que puede adquirirse en farmacias y parafarmacias.

• ANTES DE MEDIRLA. Es conveniente no tomarla después de comer, ni haber ingerido alcohol, café o tabaco en la media hora anterior. Tampoco hay que haber realizado ejercicio físíco intenso. Se recomienda llevar ropa cómoda que no apriete, especialmente el brazo, tener la vejiga vacía y resposar sentado desde cinco minutos antes. Como la tensión cambia a lo largo del día, conviene registrarla siempre a la misma hora.  Se tomara tres veces y se recogera en una nota la segunda toma.
• UNA POSTURA CORRECTA. Sentado en una silla, con la espalda bien apoyada en el respaldo y los pies en el suelo, sin cruzar las piernas, apoya el brazo en una mesa y déjalo inmóvil en reposo. Coloca el manguito del tensiómetro dos o tres centímetros por encima del codo, con el medidor en la parte interna del brazo. Deja la palma de loa mano boca arriba y el codo ligeramente flexionado a la altura del corazón. Si el tensiómetro es de muñeca, apoya la mano de forma que quede a la altura del corazón. Durante la medición , permanece quito y no hables. Al cabo de dos minutos, vuelve a tomar la tensión y registra los resultados de ambas si hubiera mucha diferencia entre las dos tomas.
• LOS NIVELES ADECUADOS. ( siempre se tiene que tener en cuenta la opinión del medico de familia o cabecera.). La cifra considera saludable para la presión sistólica (máxima). se sitúa en 120-130. y la diastólica (mímima) en 80-85. Por encima de 140 y 85 se considera que la persona sufre hipertensión.